1:1 온라인 운동 코칭
혼자 하는 운동,
함께 점검하세요.
내가 잘하고 있는지 궁금할 때.
매주 화상으로 기록과 자세를 살펴보고,
다음 운동에서 바꿀 점을 함께 정합니다.
4주 · 코칭 4회 99,000원
내 운동에 적용할 수 있도록.1:1
초도핏 체험 코칭 자료 중 일부
내 기록을 보면서
이야기하는 30분.
준비한 PPT를 화면으로 함께 보며 설명합니다.
궁금했던 점은 그 자리에서 물어보세요.
직접 준비한 체험 코칭 자료입니다.
기록과 영상을 확인하고
무게와 반복 횟수, 운동할 때 어려웠던 점을 짚습니다. 자세 영상에서는 잘한 점과 수정할 점을 함께 살펴봅니다.
필요한 이유를 설명하고
지금 필요한 운동 원리를 자료로 설명합니다. 왜 바꾸는지 이해하고 직접 적용할 수 있도록 돕습니다.
다음 운동을 정합니다
유지할 점과 바꿀 점을 정리합니다. 평소 식사와 실천하면서 생긴 궁금증도 함께 이야기합니다.
운동도, 식사도.
내 생활에서 시작합니다.
운동 경험과 목표, 가능한 요일과 기구를 확인해 루틴을 준비합니다. 기존 프로그램을 참고하고, 필요한 부분을 개인에 맞게 조정합니다.
식사는 평소 먹는 것을 바탕으로 살펴봅니다. 일상에서 실천할 수 있는 변화부터 함께 정합니다.
| 운동 | 1세트 | 2세트 | 3세트 | 4세트 | 5세트 | 휴식 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 플랫 덤벨 프레스 | 12 | 12 | 10 | 10 | MR | 약 120초 |
| 머신 로우 | 12 | 12 | 10 | 10 | MR | 약 120초 |
| 오버헤드 프레스 | 10 | 10 | 8 | 8 | MR | 약 120초 |
세트별 숫자는 반복 횟수입니다.
MR은 최대 반복을 뜻합니다.
Joey Delaney / LiftVault 프로그램 정리본 일부를 웹용으로 재배치했습니다. 실제 제공 계획은 개인에 따라 달라집니다.
첫 운동 전부터 함께합니다.
- 01
설문과 계획 준비
목표, 운동 경험, 일정과 환경을 확인하고 루틴과 식사 방향을 준비합니다.
- 02
첫 화상 코칭
계획을 이렇게 정한 이유와 진행 방법을 설명합니다. 첫 코칭 후 운동을 시작합니다.
- 03
매주 점검과 조정
기록과 영상을 함께 살펴보고 필요한 부분을 조정합니다. 마지막에는 이후 방향을 정리합니다.
먼저 경험하고,
결정해도 괜찮아요.
무료 체험으로 코칭 방식을 확인해 보세요.
간단한 상담이나 바로 이용 신청도 가능합니다.
혼자서도 운동을 이해하고 이어갈 수 있도록.
초도핏이 지향하는 코칭입니다.
초도핏 4주 코칭
총 4회 · 주 1회 화상 코칭 · 회당 약 30분
- 개인에 맞춘 운동 루틴
- 운동 기록과 자세 영상 피드백
- 기존 식사를 바탕으로 한 조정
- 운동·식사 관련 질문
일정과 상세 제공 범위를 확인한 뒤 결제합니다.
궁금한 점이
있으신가요?
코칭은 어떻게 진행되나요?
화상으로 만나 PPT를 함께 보며 설명하는 방식입니다. 주 1회, 회당 약 30분 동안 운동 기록과 자세 영상, 이번 주 필요한 내용을 살펴봅니다. 운동하는 내내 실시간으로 지켜보는 수업은 아닙니다.
운동 초보자도 신청할 수 있나요?
네. 운동 경험과 목표, 사용할 수 있는 기구를 먼저 확인합니다. 현재 상황에서 어떤 도움이 필요한지 상담한 뒤 진행 방향을 정합니다.
무료 체험부터 받아볼 수 있나요?
네. 인스타그램이나 이메일로 무료 체험을 문의해 주세요. 체험 내용과 준비할 자료, 일정을 먼저 안내합니다. 체험 후 정규 코칭 이용 여부를 결정할 수 있습니다.
매일 식사 사진을 보내야 하나요?
매끼 사진을 제출하는 방식보다는 평소 식사와 생활패턴을 바탕으로 조정하는 방향입니다. 확인이 필요한 내용은 코칭에서 함께 이야기합니다.
운동 영상은 얼마나 보내나요?
점검이 필요한 동작을 영상으로 보내주시면 코칭에서 함께 살펴봅니다. 제출 범위와 촬영 방법은 시작 전에 안내합니다.
코칭 사이에도 질문할 수 있나요?
네. 운동과 식사에 관한 궁금한 점을 남길 수 있습니다. 즉시 답변을 제공하는 실시간 상담은 아니며, 이용할 연락 채널과 답변 기준은 시작 전에 안내합니다.
결제와 일정 변경·환불 기준은 어떻게 확인하나요?
이용 신청 시 결제 방법, 시작일, 예약 변경 및 환불 기준을 먼저 안내합니다. 내용을 확인한 뒤 결제해 주세요. 문의만으로 결제가 진행되지는 않습니다.
통증이나 질환이 있어도 이용할 수 있나요?
초도핏은 진단·치료·재활 서비스를 제공하지 않습니다. 통증이나 질환이 있다면 의료 전문가에게 운동 가능 여부와 주의사항을 확인한 뒤 상담해 주세요.
지금 내 운동 이야기부터
들려주세요.
무료 체험, 상담, 이용 신청.
원하는 방식으로 시작하면 됩니다.